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Dicas

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) pode tornar a concentração no ambiente de trabalho um verdadeiro desafio para muitos adultos. No entanto, existem várias estratégias que pode ajudar a melhorar o foco e a produtividade. Aqui estão algumas dicas práticas e eficazes para manter a  concentração no trabalho. Ambiente de Trabalho Ideal 1. Minimize as Distrações: Crie um espaço de trabalho livre de distrações. Use fones de ouvido com  música suave ou ruído branco para bloquear sons externos. Manter a mesa organizada também pode  ajudar a reduzir distrações visuais. 2. Estabeleça Rotinas: Ter uma rotina estruturada pode ajudar a manter o foco. Defina horários fixos  para iniciar e terminar tarefas, e siga uma lista de tarefas para o dia. 3. Pausas Regulares: Fazer pequenas pausas ao longo do dia pode ajudar a recarregar a energia mental.  Experimente a técnica Pomodoro, que consiste em trabalhar por 25 minutos e depois fazer uma pausa de 5 minutos. Técnicas de Planejamento e Organização 4. Use Ferramentas de Gestão de Tempo: Aplicativos de gestão de tempo, como Trello ou Todoist, podem ajudar a manter as tarefas organizadas e em dia. Defina prazos realistas e priorize as tarefas mais  importantes. 5. Quebre Tarefas em Passos Menores: Dividir grandes projetos em tarefas menores e gerenciáveis pode tornar o trabalho menos intimidador e mais alcançável.…

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